肩・首・腰・頭 デスクワーカーの痛み全部とれる 医師が教える最強メソッド

驚くほど疲れがとれる！体が軽くなる！医学的に正しいマッサージ＆ストレッチ法を紹介！

驚くほど「こり」と「疲れ」がとれる
医学的に正しいマッサージ&ストレッチ法を紹介!
よくわかる動画つき!

肩がガチガチにこっていて、パソコン仕事が辛い。
寝ても疲れがとれない。
慢性的な頭痛で頭痛薬が手放せない。
腰痛で座り仕事がきつい。
テレワークで肩こり・腰痛が悪化した。

本書は、デスクワーカーのこんな悩みを解決するための本です。
人間の筋肉は、わずか15〜30分動かないだけで、こりかたまってしまいます。さらに、日々のストレスは、こりによる痛みを増幅させてしまいます。つまり、デスクワーカーの働き方そのものが、肩こりや腰痛を引き起こし、悪化させる原因になっているのです。
さらに、肩・首・腰の「こり」や「痛み」は、自律神経に悪影響を及ぼし、集中力や判断力、モチベーションなどを低下させてしまいます。
本書では、医師である著者が、自身を実験台にして考案した肩こり・腰痛をはじめとする「こり」と「痛み」を解消するためのメソッドを紹介。体が軽くなるだけではなく、日々の仕事のパフォーマンスもアップします!

目次

序章　知っておきたい「こり」と「痛み」が仕事に与える３大リスク
第１章　デスクワーカーの働き方が「こり」と「痛み」をつくり出す
第２章　正しいマッサージでコンディションが整う！医師が教える最高の体メンテナンス法
第３章　「こり」「痛み」をたちまち解消！医師が考案した「肩甲骨はがし」メソッド
第４章　仕事中にもすぐできる！効果抜群「パフォーマンスアップ」エクササイズ
第５章　日々の生活をちょっと変えるだけ！「こり」と「痛み」を消し去る８つのコツ

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