「４分で身体は変えられる」の科学　なぜ短時間・高強度運動が人気なのか？

コロナ自粛中のセリエＡ選手も採用した日本発のトレーニング「ＴＡＢＡＴＡ」。たった「４分間」のトレーニングはなぜ老若男女の身体に効くのか？その理論を徹底解説！

コロナ禍の「自宅待機」で運動不足に陥る人も少なくない中、あのセリエAのナポリが選手に推奨したり、You Tubeで多くの動画がアップされたりと話題になっている「タバタ式トレーニング」。「20秒＋10秒の繰り返し」や「4分で終わる」と短時間ではあるものの、HIIT（高強度インターバルトレーニング）という強度の高い運動である「タバタ式」は、なぜ人気を集めるのか？　その知られざる効果と、効果が出る仕組みを田畑泉教授自ら徹底解説。根性論を超えた、エビデンス重視の科学的トレーニングの真実がわかる！

目次

第１章　驚異の逆輸入トレーニング「タバタ」とは？（「逆輸入」された日本発のトレーニング
スピードスケート競技との出会い　ほか）
第２章　「タバタ」実践時のエビデンス（一般人向けの自体重を用いたタバタトレーニングの運動強度
スポーツ競技の競技力向上のためのタバタトレーニング）
第３章　健康や疾病予防と「タバタ」（エビデンスに基づく科学的トレーニングが健康に寄与する
糖代謝機能改善に対する運動トレーニングの効果　ほか）
第４章　スポーツ科学から見るタバタトレーニング（タバタトレーニングの科学
２つのエネルギー機構　ほか）
第５章　タバタトレーニングを実践する（タバタトレーニングを実践する
タバタトレーニング実施時のポイント　ほか）

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