心の整えかた　トップアスリートならこうする　こころをよむ

五輪メダリストが教える、心の基礎トレーニング

ソウルオリンピックのメダリスト(シンクロ・デュエット）である著者は、競技を引退後、アメリカで本格的にスポーツ心理学を学んだ。本誌は、トップアスリートとしての自らの経験に加え、メンタルトレーナーとして多くのアスリートをサポートしてきた経験を活かして、日常生活にも応用できる心の調整法をまとめた一冊。「自分の感情に気づく」「怒りをうまく利用する」「思考のクセを知る」「自分でコントロールできる事柄だけに集中する」と、なぜよいパフォーマンスにつながるのかを解説。記入式のワークも紹介しながら、理論と実践両面からアプローチし、最終的には、自分専用のメンタルトレーニングプログラムを作れるようにサポートする。

目次

第１回　メンタルって何？
第２回　自分の感情に気づく
第３回　緊張するのは悪いこと？
第４回　怒りの使いかた
第５回　不快な感情は誰のせい？
第６回　２種類の自信を理解する
第７回　失敗から学ぶ
第８回　やる気を分類する
第９回　　夢に向かって目標を立てる
第10回　ポジティブ思考トレーニング　
第11回　体からのアプローチ
第12回　メンタルトレーニング・プログラムをつくる
第13回　私のメンタルトレーニング史

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