健康寿命が１０歳延びる「筋トレ」ウォーキング「決定版」
発売日：2020年6月
- 版数
- 決定版
- ページ数
- １８８ｐ
- ISBN
- 978-4-413-21164-2
- 著者情報
- 能〓 博（ノセ ヒロシ）
信州大学医学部特任教授。医学博士。京都府立医科大学医学部医学科卒業。米イェール大学、京都府立医科大学などを経て１９９５年信州大学医学部教授、２００３年信州大学大学院医学研究科教授、２０１８年より現職。信州大学、長野県松本市、民間企業、そして市民が参画する健康づくり事業「熟年体育大学」の運営組織であるＮＰＯ法人熟年体育大学リサーチセンターで、理事長・副理事長を務め「インターバル速歩」（「筋トレ」ウォーキング）を指導。これまで約１５年間で、８７００人以上の中高年に運動指導を行ってきた
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商品説明
歩き方を少し変えるだけで、筋肉が増え、生活習慣病も防ぐことができる画期的な運動法―「筋トレ」ウォーキング。医師であり、運動生理学研究の第一人者である著者が基本的な歩き方から、応用を利かせた方法、継続のコツまで詳しく紹介します。
目次
第１章 筋トレウォーキングで、いくつになっても自分で歩ける！（人生１００年時代を最期まで元気に生き抜けますか？
寝たきりにならないために必要な「体のエネルギー」とは ほか）
第２章 なぜ「寝たきり」になってしまうのか（運動をするかしないかで、健康寿命が１５年も変わる
老化を加速させ、健康な生活を奪う「筋力と持久力の低下」 ほか）
第３章 今日からできる！筋トレウォーキング（筋トレウォーキング基本の歩き方
「週に１回」でも、必ず体が変わる！ ほか）
第４章 医者も薬も遠ざける！筋トレウォーキングの効果（筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する！
肩・膝・腰…長年のつらい痛みが消える ほか）
第５章 よくある疑問を解消！筋トレウォーキングＱ＆Ａ（筋トレウォーキングをするのに適した時間帯はありますか？
どんな服装がいいですか？また、用意するものはありますか？ ほか）
商品詳細
- シリーズ名
- 青春新書ＰＬＡＹ ＢＯＯＫＳ Ｐ－１１６４
- 出版社名
- 青春出版社
- サイズ
- １８ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 文庫
注意事項
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