ムドラ瞑想　１０８種類のムドラと瞑想

１０８種類の「ムドラ」とそれにあった深い「瞑想」を詳細に解説しています。ムドラのイラストと、ムドラを正しく実践するための手順、ムドラの主な効能、核となる特性や注意・禁忌などを収録しています。印の組み方の手順が丁寧に示されていますので、初心者でも簡単にムドラをつくることができます。瞑想の手順は、箇条書きのテキストになっているため、順を追って行うことで自然に深い瞑想の世界へと誘ってくれます。

目次

意識を広げるハスタ・ムドラ
呼吸を覚醒させるシャリーラ・ムドラ
エネルギーレベルのバランスを調えるメルダンダ・ムドラ
自分自身の５つの層に気づく５つのコーシャのムドラ
健康上の問題に効くムドラ
バランスを見出す五大元素のムドラ
３つのドーシャのバランスを調えるアーユルヴェーダの癒しのムドラ
プラーナ・ヴァーユのムドラ
チャクラのムドラ
ナーディのムドラ〔ほか〕

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