オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる３０秒ストレッチ

ＹｏｕＴｕｂｅで話題のストレッチ専門チャンネル「オガトレ」の「超硬い人」向けシリーズがついに書籍になりました。まずは、あなたの体の硬さを「超硬い」「超・超硬い」「超・超・超硬い」の３段階にレベル分け。その後は、あなたの硬さレベルに合ったストレッチを実践してください。今すぐ柔らかくなりたい！という人には、１０秒ですぐに効果の実感できるストレッチも用意しました。

目次

１　硬い体がみるみる柔らかくなる仕組み（体はいつから硬くなる？
どれだけ続けると柔らかくなる？　ほか）
２　部位別ストレッチ“股関節”を柔らかく！（もも裏の硬さを取る
バランスをとって、もも裏を伸ばす　ほか）
３　部位別ストレッチ“肩甲骨”を柔らかく！（すぐに硬くなる肩〜首を伸ばす
肩まわりを伸ばしてスッキリ！　ほか）
４　部位別ストレッチ“足関節”を柔らかく！（ふくらはぎを伸ばす
足首のつまり感を取る　ほか）
５　こんなポーズも夢じゃない！？“究極の目標”（開脚ベターっ！
背中で合掌　ほか）

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