マンガでかんたん! 酒井式 腰痛解消ストレッチ

腰痛は自分で治せる。痛み解消メソッド。

ベストセラー『自分で治せる! 』シリーズ著者による最新刊がコミックで登場!

腰痛の問題解決に特化した「お役立ち情報」をマンガで詳解する、新しいスタイルのセルフケア本が誕生しました。
著者の酒井慎太郎先生は100万人以上に施術し、多くのアスリートたちの肉体ケアに尽力してきたゴッドハンド。
本書は、その腰痛解消のカリスマが、これまでの著書の中からポイントを絞り込み、腰痛を治すためのセルフケア入門書としてまとめたもの。つまり、いいとこどりの1冊、というわけです。

■「酒井式メソッド」の基本は関節ストレッチ

筋肉をつければ腰痛は治るという思い込みから筋トレに励む人がいますが、酒井先生曰く「筋トレで腰痛を治す……それはほぼ不可能です」。痛みの元凶は多くの場合、「関節の不具合」によるものだからです。

この「関節」を意識して、不具合を効率的に矯正する方法が酒井式メソッド。本来、先生のクリニックで施術に使われるこのメソッドを、セルフケア術として実践できるように改良したのが本書で紹介していく関節ストレッチです。

腰痛といっても、症状や進行状況は人によってさまざまです。筋肉性の痛みから「椎間板ヘルニア」を発症し、いわゆるギックリ腰を繰り返す状態へ、さらには背骨の構造にまで影響が出てくると「腰椎分離症、腰椎すべり症」や「脊柱管狭窄症」になり……ケアせずに放置しておくと、そうした腰痛の進行ストーリーにはまってしまう危険性があります。

本書では、まず簡単なチェック方法で自分がどの段階にあるのかを確認。状態にあったケア方法を選択していくので、初心者も安心して取り組むことができます。

※お届け日が変更になりました
6月26日→7月31日

目次

第１章　腰痛リスクを簡単チェック
第２章　すべての腰痛におすすめの関節ストレッチ
第３章　Ａタイプ「前かがみになると痛むタイプ」の人がプラスしたい関節ストレッチ
第４章　Ｂタイプ「体を後ろに反らすと痛むタイプ」の人がプラスしたい関節ストレッチ
第５章　お尻や脚まで広がった痛み・しびれを解消する関節ストレッチ
第６章　覚えておくと「痛み・しびれ」予防になる日常生活習慣

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