いちばんかっこいい筋肉のつけ方 やりすぎない筋トレ 食べていい時間は1日8時間

バキバキになりすぎない！必要なものはこの本とあなたの身体だけ。筋トレを楽しくして、モテる身体を手に入れるＴｗｉｔｔｅｒで大人気のトレーニング。

ただ鍛えまくればいいわけじゃない。ちょうどよくかっこいい筋肉が最強

鍛え上げてムキムキな身体になればいいわけではない。

女性からやりすぎと思われない、さらに服をかっこよく着こなせるちょうどよい身体は楽しく作れる。

筋トレはお金のいらない最強の時間の使い方。

Twitterで大人気の筋トレインフルエンサーけーすけによる動画で一緒に楽しく筋トレができていちばんかっこいい筋肉がつく筋トレ本。

◆ポイント1 31種類の筋トレを紹介。
その日の気分や鍛えたいところに合わせて選べる!
1バンザイクランチ/2サイドクランチ/3ニートゥチェスト/4足上げ/5レッグウエイス/6プランク/7プランクアブス/8ヒップツイスト/9スパイダープランク/10プッシュアップ/11ダイヤモンドプッシュアップ/12ジャンププッシュアップ/13インクラインプッシュアップ/14デクラインプッシュアップ/15ディップス/16ローイング/17リバースプランク/18ラッドプレス/19リバーススノーエンジェル/20ヒップリフト/21ジャンプスクワット/22ワイドスクワット/23ランジ/24ブルガリアンスクワット/25バックキック/26ジャンプジャック/27ウォークジャック/28スクワットアプス/29プランクウォーク/30リバースかかとタッチ/31バンビージャンプ

◆ポイント2 7つのトレーニングプログラム
動画を見ながら一緒にできる!
基礎体力Aコース/基礎体力Bコース/ダイエットAコース/ダイエットBコース/モテる筋肉Aコース/モテる筋肉Bコース/ぽっこりお腹解消コース

◆ポイント3 さらに食事のポイントも解説

これ1冊あれば理想の身体が作れます

目次

１　Ｔシャツをかっこよく着こなせる！お腹周り・二の腕編（トレーニング１　腹筋を鍛える　基本の運動にプラスα！バンザイクランチ
トレーニング２　腹筋を鍛える　ゲーム感覚で楽しい！サイドクランチ　ほか）
２　後ろ姿もかっこいいメリハリボディを目指す　背中・足＆お尻・脂肪燃焼編（トレーニング１６　背中を鍛える　肩こりにも効くローイング
トレーニング１７　背中を鍛える　背面ならお任せ！リバースプランク　ほか）
３　基礎体力をつけたい、すっきり痩せたいｅｔｃ．お悩み別トレーニング編（身体の軸を鍛える　基礎体力をアップする！
下半身の筋肉を動かす　ダイエットを目指す！　ほか）
４　ゆるい糖質制限、栄養の摂り方ｅｔｃ．かっこいい身体作りのための食生活編（身体作りに大切な食生活を見直そう―まずは間食をやめてきちんとした食生活にシフト
筋肉に必要な栄養素をバランスよく摂取する―良質なタンパク質をしっかり摂る　ほか）

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