座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ 首・肩・腰が軽くなる!

ストレッチで体質改善、疲れ知らずの体になろう！腰痛、肩コリ、ひざ痛、猫背、むくみ、眼精疲労。マッサージでもとれない「しつこい疲れ」にすぐ効く！

糸井重里、絶賛!
ストレッチのことを、
気休めみたいなもののように思っていた。
ぼくはまちがってた、しっかり効く!

発売4日で9000部の重版が決定!

人間は座っている「だけ」で疲れる。
肩コリ、腰痛、首コリ、猫背、むくみetc

リモートワークによる運動不足で、
筋肉はどんどん硬くなり、「疲れて」しまう。

「解剖学にもとづくストレッチ」で、
マッサージでもとれない「しつこい疲れ」をとりさる!
15万人が絶賛したすごいノウハウ

・鏡にうつった猫背がひどくてドン引きした
・肩をまわすだけで、ゴリゴリにぶい音がする
・正座はおろか、あぐらもかけない

こんなカチコチの人でも大丈夫!
本書で紹介するストレッチを実践すれば、
筋肉が徐々にほぐれ、「普通の体」をとり戻す
ことができます。さらに、「代謝があがる」
「体がラクに動く」「自律神経が整う」といった
ストレッチのメリットもすぐ実感できます!

・座っている「だけ」で疲れる理由
・マッサージは一時的で意味がない
・ストレッチの4原則
・時間がない人のためのすぐ効くストレッチ
・パソコン画面を見るだけで「ここ」が疲れる
・キーボードを打つだけで「ここ」が疲れる
・「座っているだけ」で骨盤がずれるメカニズム
・3秒でわかる猫背チェック!
・猫背改善に効く3大ストレッチ
・首・肩・背中をいきなり軽くするコツ
・肩甲骨の張り・疲れをしっかりとる方法
・書類の読みすぎによる「首疲れ」をとる
・肩コリと猫背を同時に解消する魔法のストレッチ
・「これ」で腰の痛みがいきなりなくなる
・パンパンになった足のむくみがすぐとれる
・足の冷えがなくなり、ポカポカに
・骨盤矯正クッションがダメな理由
・椅子の高さは頻繁に変える
・自己流の筋トレで「疲れやすい体」になる

【なぜ「座っているだけ」で疲れるのか】
カギは「筋肉の固定」です。長時間同じ姿勢で
いると、筋肉が硬くなり、そして血流が悪くなり、
老廃物がたまる。その結果、「はり」「こり」が生まれ、
「疲労感」につながっていくのです。

「疲れ」解消のポイントはたった1つ。
「筋肉の硬直をほぐし、可動域を広げる」しかありません。
そこでストレッチです。硬くなった筋肉をほぐし、
柔らかくし、体質を改善します。
マッサージは血流改善に一定の効果がありますが、
それは一時的なもの。すぐもとの身体に戻ってしまいます。

著者は、ストレッチトレーナーのなぁさん。
受付、テレアポ、事務といった
「1日中座りっぱなしのデスクワーカー」たちの
カチコチの筋肉をほぐしてきた。
「合理的な解説とアプローチで納得できる」
「以前よりも格段に体が動くようになった」
「痛くないのにすぐ効果を感じられる」といった
口コミもあり、独立開業して3か月目から
新規予約ができない状況へ。新規客のリピート
率は9割を誇る、実力派のトレーナーです。

※お届け日が変更になりました
5月18日→6月8日

目次

ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ　あなたは毎日こんなに疲れている（パソコン画面を見るだけで、「ここ」が疲れる
書類を読むだけで、「ここ」が疲れる　ほか）
１　座り仕事の大敵「猫背」を治す（「座っているだけ」で骨盤がずれる
骨盤がずれると、「猫背」になる　ほか）
２　首・肩・背中のしつこい疲れをとる（首・肩・背中がいきなり軽くなる
首スジの張りをすぐにとる　ほか）
３　腰・足のしつこい疲れをとる（腰の痛みがいきなりなくなる
腰の張りがなくなり、ラクになる　ほか）
４　座り仕事の疲れを「予防」するコツ（ノートパソコンの使用は控える
椅子の高さは頻繁に変える　ほか）

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