最強の睡眠 世界の最新論文と 450年企業経営者による実践でついにわかった

眠りの俗説に惑わされるな！ストレスや不安を上手にコントロールし、最高の体調をもたらす画期的メソッド！スタンフォード、ハーバード、コロンビア大など一流研究機関の科学的エビデンスを応用！快眠法の最終結論。

働きながら睡眠負債を返済!
自分本来の体調を取り戻し、
パフォーマンスをアップさせる究極のメソッド

【スタンフォード大学やハーバード大学など
世界の最新論文を元にした科学的エビデンスも多数掲載】



「夜中に目が覚めてしまう」
「よく寝たはずなのに、翌朝スッキリしない」
「ちゃんと寝ても、日中眠たくなる」
「そもそも、睡眠時間が確保できない」

あなたはこのような悩みを抱えていないでしょうか。
多くのビジネスパーソンは慢性的な疲れを溜め込んで
本来の能力やパフォーマンスを十分に発揮できていません。

パフォーマンスをアップさせるためには、まず
「睡眠」と「体内時計を整えること」が欠かせません。
その上でホルモンや脳内物質の性質を知り、
うまく分泌されるよう自らコントロールすることが大切です。

そこで本書では、働きながら睡眠負債を返済し、
パフォーマンスアップを実現する「超実践的方法」を紹介。

・疲れ知らずの体をつくるには「日向」を選んで歩く
・快眠を呼ぶ「メラトニン」は自分でつくれる
・「ミュンヘンクロノタイプ」で最適な睡眠時間がわかる
・夜の頻尿を減らす具体的施策
・睡眠時間を確保するための「逆算法」とは
・オキシトシンを意識的に分泌させることでストレスマネジメントもできる

…など、「最高の体調」を得るために今日からできることをお伝えします。

実際に著者は、本に書いてあるメソッドを実践したことで
毎朝決まった時間にスッキリ目覚め、
日中もダルくなることなく、8時間睡眠をキープ。
3年以上風邪をひかず健康的な生活を送ることができています。

自分の体調を自分でコントロールできるようになることで、
結果的に人生をハンドルできるようなり、
望む人生を手に入れることができるのです。

あなたはまだ本当の眠りを知らない

ちまたの睡眠常識はまちがいだらけ!

「老舗寝具メーカー」×「睡眠のプロ」×「ビジネスパーソン」が教える超実践的メソッド!
スタンフォード、ハーバード、コロンビア大……一流研究機関の科学的エビデンスをもとに、睡眠のプロが試した中で特に効果の高かった快眠法を紹介

睡眠先進国アメリカでは、多くの成功者たちが睡眠を一日の優先事項に挙げています。アマゾンの共同創設者ジェフ・ベゾス氏は１日８時間睡眠を目指し、「睡眠を削ったら、『生産性のある』２〜３時間を得られるかもしれないが、その『生産性』はただの勘違いかもしれない」と述べています。
マイクロソフトの創設者ビル・ゲイツ氏、アップルＣＥＯのティム・クック氏、ツイッターの共同創設者ジャック・ドーシー氏は毎日７時間、ハフィントンポスト創設者のアリアナ・ハフィントン氏は７〜８時間の睡眠をとっています。
食事で健康になり病気を防ぐことを『医食同源』というように、睡眠についても、「睡眠を大切にすることで病気を予防する」という意味で「医寝同源」といえるのではないでしょうか。先ほどの例は、多くの成功者たちがこのことに気が付いている証拠です。

そこで本書では、スタンフォード、ハーバード、コロンビア大など一流研究機関の科学的エビデンスをもとに、睡眠のプロである著者が実際に試した中で特に効果の高いと思われる快眠法をメソッドとしてご紹介しています。
ポイントは、ホルモンや脳内物質の性質を知って、その分泌を自分でコントロールすること。
自分の体調を自分でコントロールしていくことで、仕事でのパフォーマンスの最大化はもちろんのこと、人生そのものをガラッと変えることも可能になるでしょう。

目次

第１章　眠れない人が知っておきたい「睡眠の原理・原則」
第２章　俗説にダマされるな！「睡眠の新常識」
第３章　「朝の過ごし方」で午前中のパフォーマンスが劇的にアップする
第４章　夕方まで高いパフォーマンスを持続させる「日中の過ごし方」
第５章　疲れを翌日に持ち越さない「夜時間」の過ごし方
第６章　翌日のパフォーマンスに直結！「快眠」のための環境づくり

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