思い出すと心がざわつく こわれた関係のなおし方 (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ)

疎遠になった親友、絆を取り戻したい家族、信頼していたパートナー…心の奥にひっかかっている人はいませんか？もやもやが解消される１４のレッスン。

心の奥にひっかかっている人はいませんか?
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<<こんな悩みはありませんか>>?
□ 仲がよかった親友と疎遠になってしまった
□ 信頼していたパートナーとの関係が冷え切ってしまった
□ 親と離れて暮らしているが、思い出すと心がざわざわする
□ 娘や息子と、もう一度心を通わせたい
□ 新しい友人関係が長続きしない

こうした問題は、誰にでも起こりうるものですが、
修復の仕方を知っている人は多くありません。

大切だった人間関係の喪失は、じわじわと心を蝕みます。
「離れてよかった」と思うような関係でも、心に傷を残すことがあるのです。
心の傷に向き合うのは、怖いことかもしれません。
それでもどうか、気持ちを言葉にしてみてください。
私たちは、人間関係によって、幸せにも不幸にもなれるのですから。


<< 豊富な事例と、具体的なエクササイズ が満載>>
【感情の棚卸し】から【向き合う】【別れる】まで、
誰も教えてくれなかった「こわれた関係との向き合い方」を心理療法の観点からご紹介します。
●エクササイズ相手との問題を客観視する「なぜ相手と連絡を絶っているのですか」?
●エクササイズ相手への願いを言葉にする「相手からの手紙を自分自身で書いてみましょう」
●エクササイズ相手の言葉を聞き入れる「相手のネガティブな感情を引き出す練習をしましょう」
●エクササイズ相手へリクエストする「相手から、どんな言葉をかけてほしいですか」?
●エクササイズ家族のなかの問題について考えてみる「家族のなかにどんな問題がありますか」?
●エクササイズ相手を許す「和解のために、あなたには何ができそうですか」? ……etc.

目次

やり残した人間関係の宿題に取り組む
相手に対する自分の願いを掘り起こす
自分のなかの抵抗、怒り、いらだちを見つめる
相手には相手の視点があるということを認める
はじめの一歩　相手との接点をつくる
仲がこじれた理由を率直に話し合う
聞きたくなかったことだとしても相手の言葉に耳を傾ける
向き合ってくれない人であってもできる限り受け取る
怒りだけが理由とは限らない。隠れた原因を推測する
相手と自分を混同しない
家族関係に目を向ける
関係を終わらせることにした理由について考える
きちんと別れを告げる
気持ちよく別れる

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