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60歳からの「筋活」

  • 久野譜也/著 久野 譜也
    1962年生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。医学博士。スポーツ医学の分野において、中高年の筋力運動、サルコペニア肥満、健康政策などを研究。同大学大学院博士課程医学研究科修了後、東京大学教養学部保健体育科助手、ペンシルヴェニア大学医学部客員研究員などを経て、2011年より現職。高齢化社会を見据え、2002年、健康増進分野では日本初の大学発ベンチャー「(株)つくばウエルネスリサーチ」を起業。全国の自治体および健康保険組合に健康増進事業のコンサルティングと健康増進プログラムを提供している。また、テレビや新聞、雑誌での解説や各地での講演も積極的に行っている

  • シリーズ名
    知的生きかた文庫 く28-1
  • ページ数
    205p
  • ISBN
    978-4-8379-8625-6
  • 発売日
    2020年03月

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商品の説明

  • 「筋活」とは―?筋トレ+有酸素運動に加え、ストレッチや、食事など生活習慣の工夫も含めて筋肉を維持、強化する活動のこと。その具体的な実践法を本書で紹介。
目次
第1章 60歳からは「筋肉」がものをいう(40歳以降、毎年1%ずつ筋肉は減っていく
スーパー筋肉「ピンク筋」とは? ほか)
第2章 健康寿命を延ばす「筋活」のすすめ(筋肉減少は糖尿病リスクを高める
運動不足は筋肉の“霜降り化”へ一直線 ほか)
第3章 「筋活」が日本の未来を明るくする!(生涯現役を可能にする「筋肉」
「2025年問題」がやってくる! ほか)
第4章 実践 一生動ける体をつくる筋トレ法(「筋活」で「10歳若返り」も難しくない!
自分のいまの「体力レベル」を知ろう ほか)
第5章 ボケない、寝たきりにならない生活術(たんぱく質をしっかり摂ろう
運動後30分以内にたんぱく質の摂取を ほか)

商品詳細情報

フォーマット 文庫
サイズ 15cm
対象年齢 一般
初版の取り扱いについて 初版・重版・刷りの出荷は指定ができません。
また、初版にのみにお付けしている特典(初回特典、初回仕様特典)がある商品は、
商品ページに特典の表記が掲載されている場合でも無くなり次第、終了となりますのでご了承ください。

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