プロテインなしでベンチプレス１５０ｋｇを挙げる方法　サラリーマン・障害者アスリートが贈る

２０００年に事故に遭い、車いすの生活に。手術・入退院を繰り返す。サラリーマン生活の中でトレーニングを始めたきっかけは健康と刺激のためだった。トレーニングを始めて７年、プロテインなしで１５１ｋｇを挙げる！そして世界選手権出場！

目次

計画編（継続してトレーニングを実施すること
適当に適度にトレーニングを実施すること）
作戦編（トレーニングを実施する曜日を決めること
トレーニングのデータを記録すること　ほか）
実践編―基本（ベンチプレスは、１日おきにすること
週に１回は、ベスト重量を挙げること　ほか）
実践編―詳細（トライアルで、ベスト重量が挙がらなかったら、原因を探ること
ベンチプレスで、オールアウトすること　ほか）

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