スロトレ+(プラス): 1日5分、週2回の簡単エクササイズ (NHK趣味どきっ!)

1日10分、週2~3回。超運動初心者のための筋トレ教えます!

体をゆっくり動かすことで、高負荷の筋トレと同じ効果が得られる「スロトレ」は、「つらくないのに、確実に効く筋トレ」。今回は、考案者の石井直方氏に師事した、比嘉一雄氏が「スロトレ」に「エキセントリックトレーニング」を組み合わせ、より効果的なメニューを提案する。
「歩くのが遅くなった」「階段を上がるのがおっくう」「重い荷物を持つのがしんどい」など、以前に比べて体力が落ちたと感じている人必見の、ビギナー向け筋トレ術!

無理なく続けられるのに、確実に効く！

体力の低下は、筋力の低下。いくつになっても、最低限の筋力を維持するための筋トレを紹介。体をゆっくり動かすことで高負荷の筋トレと同じ効果が得られる“スロトレ”。その考案者に師事した講師が、“スロトレ”に“エキセントリックトレーニング”（筋肉が伸ばされるときの力を利用するトレーニング）を組み合わせ、効果的なメニューを提案する。(「近刊情報」より)

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