椅子に座ってできるシニアの１，２分間筋トレ×脳トレ体操５１

「筋トレ×脳トレ体操」とは、（１）２つの違うことを同時に行い、（２）頭を使う、体操のことです。間違えたり、笑ったりすることで、さらに脳が刺激されます。右手と左手で違う動きを同時にしたり、口で「パー」と言いながら手は「グー」を出したり…、筋トレと脳トレがいっしょにできる体操を５１種紹介します。椅子に腰かけたままできて、誰もが満足できます！

目次

１　手先を器用に！指と手（野菜で拍手！
カウント右・左！　ほか）
２　腕肩スッキリ！肩と腕（まわしてパンチ！
押す引く　ほか）
３　よい姿勢で若返り！背と胸（あべこべ体操
肩体操　ほか）
４　つまずかない転ばない！足と腰（ロボット歩き
足指グーパー　ほか）

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