最強の体脂肪燃焼ＲＵＮ　体脂肪は敵じゃない！

体脂肪を味方につければ、記録が伸びる、ウエイト管理がラクになる

持久力、スピード、ラストのスパート力、ウエイト管理など、走力を高めるうえで必須の要素を高められるのは、最強のエネルギー源である「体脂肪」です。体脂肪はとっても厄介な存在に感じるかもしれません。しかし、体脂肪がなくてはパフォーマンスだけではなく、健康も維持することはできないのです。体脂肪を燃やせる体になれば、42.195kmは、信じられないほどラクに、速く走ることができるようになることはまちがいありません。本書は、体脂肪の燃焼効率を高めるためのテクニックや知識を、トレーニング、生活習慣、栄養摂取など、さまざまな角度から解説していきます。トレーニングをしても記録が伸びない、体重が減らない、スタミナが続かない……。そんな悩みを一気に解決できる情報が凝縮された一冊となっています。　
さらに、痛みのトラブルと解決策が部位別に検索できる「痛みのインデックス」や、話題の「フォアフット走法」のメカニズムなどを解き明かすサブ特集にも注目です！


おもな内容

第一特集
体脂肪を敵から味方に変える
最強の体脂肪燃焼RUNトレ

あなたの体脂肪、本当に燃えている？
体脂肪を味方につける、役立つ基礎知識
燃え体質になるメリットは無限大！
体脂肪を燃やすキーは「酵素」と「ミトコンドリア」
“燃え筋”を鍛えて、体脂肪を燃やす
実践1
燃え筋トレ
実践2
RUN前の燃え筋トレ
後半に強い体にスイッチ「燃えRUNトレ」
ダイエットRUNでウエイト管理
体脂肪燃焼型に変える、 生活のヒント

第二特集
体脂肪をバンバン燃やす
最強RUN食

体脂肪を燃やせる体のベースを整える
体脂肪を燃やす、5つの栄養素
体脂肪燃焼効果倍増！　最強の食べ合わせ
レース中に体脂肪を燃やすための食事法
燃え体質になるための食事の仕方

第三特集
日頃のケアがものをいう！
体脂肪燃焼体質をつくるツボ押しケア

TOPICS
憧れのスピードランナーに近づく
フォアフット走法Q＆A

保存版　
ランの痛みインデックス

ランニングスタイル　アーカイブ1
ランニング　野菜歳時記

ランニングスタイル　アーカイブ2
ウエイト管理はツラくない！　

ランニングスタイル　アーカイブ3
ベストコンディションは“腸”からつくる！

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