１日３分痩せトレ　努力１割、遊び９割でも、腹凹効果絶大

メタボ体型はカッコ悪いだけではなく、万病のモトでもあることは知ってはいるものの、脱メタボのための努力はツラい……。そう思っている方へ、スピーディに脱メタボを目指せる、１日３分でできる超時短トレーニング法を伝授します。
本書の監修者は、アスリートや格闘家から一般の方までトレーニング指導を行う、トレーナー歴２８年の澤木一貴氏です。好きなものを食べて、毎晩の晩酌は欠かせないという氏が、なぜメタボにならないのか？　その秘伝をトレーニング、食事など、さまざまな角度からメタボから脱却するための術を解説します。

努力1割、遊び9割でも、絶対に、痩せる！　腹は凹む！

痩せる努力をすることに、疲れ果ててはいませんか？　「食べたいものを我慢」「疲れているのに、朝ランや夜ラン」。毎日、涙ぐましい努力を続けているのに、結果は……。そんな我慢続きのツラい、そして結果の出ないダイエットは長続きしません。

もちろん、肥満は万病のモト、そして何よりカッコ悪い！　それを知ってはいるものの、痩せるための努力はやっぱりツラい……。

そこで、ラクに、スピーディに痩せ体質を獲得できる秘訣を、トレーナー歴28年超の澤木一貴氏が伝授します。鍵を握るのは、腹筋にアプローチする「1日たった3分」の100種類のエクササイズ。痩せ筋が集中するお腹まわりの筋肉に集中的なアプローチをかけることで、短期間での腹凹、デブ体質の改善を実現させます。

澤木トレーナーのモットーは、「好きなものを食べて、呑みの誘いは決して断らない」。そんな澤木トレーナーが、なぜメタボ体型にならないのか？　本書では、氏が実践している氏が「努力1割、遊び9割」でも痩せられる術を、エクササイズ、食事法など、さまざまな角度から解説します。

とにかく1日3分、12週間続けてみてください。間違いなく、理想の体を手に入れられるはずです！

目次

Chapter1
失敗しないための基礎知識
なぜ太る？　なぜ痩せる？　

体脂肪は使われにくい
腹筋を攻めれば痩せる
我慢が人を太らせる
リバウンドでデブ体質に
澤木一貴、ファスティング体験記
中年太りは避けられる
有酸素運動で痩せ体質に

Chapter2
1日3分 12週間
日替わりエクササイズ100

Chapter3
タンパク質は痩せトレの救世主
我慢しない！　太らない食べ方

肉、肉、肉、肉を食べれば痩せられる
太らないための酒の呑み方
澤木一貴3日間メニューをプロがチェック　

Chapter4
プロレスラー　鈴木　悟インタビュー
真説！　痩せる極意

澤木一貴、国士館大学　空手道部トレーニング指導リポート　

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