怒りにとらわれないマインドフルネス

感情的・衝動的になる、ずっと続くイライラ、後悔、不平、不満、不快さ、憎らしさ―「今、ここ」に注目すれば、激情をコントロールできる！１日１０秒で効果を実感！

目次

第１章　怒りたくないのに怒ってしまうわけ
第２章　怒りをあるがままに見つめる
第３章　本当の怒りを知り、解消する
第４章　怒りを遠ざけ、思いを伝える
第５章　相手の怒りを受け止める
第６章　マインドフルネス・ストーリー
第７章　アンガーダイアリーで記録する

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