ジュニアで差がつく！魅せるフィギュアスケート上達のポイント５０

ジャンプ、ステップ、スピン、スパイラル…技のレベルアップから、安定した美しい滑走まで、さらに成長したいジュニア世代に役立つ！

★ 実践的なアドバイスを一冊に凝縮!

★ ジャンプ、ステップ、スピンスパイラル…

★ 技のレベルアップから、安定した美しい滑走まで。

★ さらに成長したいジュニア世代に役立つ!


◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

本書は、スケートを楽しみに始めて、
フォア滑走やバック滑走ができるようになった頃、
「スケートをもう少し勉強したいな」と、
思うスケーターのために作られた本です。

スケート靴を履いて氷の上に立っても、
自分の脚で氷を押さなければ滑走することはできません。
ジャンプやスピンなど派手な技が目立ちますが、
まずは滑る方法を学ぶことが大切です。

滑走は奥が深く、沢山の技術がありますが、
中でも、上達するためにもっとも大切なことは、
ヒザを柔軟に使うことと、
上半身を固定してひねりの運動を行うことです。
各項目で、技の習得方法や注意点を紹介していますが、
決して他人や物だけに頼らず、焦らずに、
落ち着いて練習に取り組んでください。

一つ一つ練習を積み重ねて技を習得すると、
スケートの楽しさに魅せられ、
やみつきになるのですが、
ケガには十分注意してください。
ケガの防止のためには、
準備運動や柔軟・ストレッチングの運動を行うことを
常日頃から心がけましょう。
安全のため、手袋や帽子も忘れずに。

スケートでただ一つの用具である靴は、
足首をしっかりとフィットするものを着用してください。
できればマイシューズを持つことをお勧めします。

氷上を滑る爽快さは、他のスポーツでは
味わうことができないほど素晴らしいものです。
子どもから大人まで、
それぞれ楽しむことができるスポーツですから、
本書がスケートの楽しみを深める
手助けとなれば幸いです。

監修者
東京女子体育大学 元教授
大森 芙美


◆◇◆ 本書について ◆◇◆

フィギュアスケートのテクニックが
2ページごとの解説になっており、
皆さんの知りたい習得したい項目を選んで、
読み進めることができます。
各テクニックは、それぞれ重要な「ポイント」で構成され、
わかりやすく解説しています。
ポイントがわかるから覚えやすい。
覚えやすいから身につきやすい。
ぜひ、フィギュアスケートの習得に役立ててください。


◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ 体の使い方・各パーツの基本

☆ PART1
スケーティングとステップ、ターンを磨く
全15項目

☆ PART2
華麗なスパイラルで魅せる
全7項目

☆ PART3
多彩なスピンをマスター
全10項目

☆ PART4
難解なジャンプを攻略
全10項目

☆ PART5
美しさを支える陸上トレーニング
全8項目

※ 本書は2008年発行の
「華麗に舞う!魅せるフィギュアスケート 50のポイント」
を元に加筆・修正を行った新版です。

※発売日が変更になりました
10月上旬→10月16日
※商品名が変更になりました
ジュニアからもっと成長できる フィギュアスケート 50の実践上達ポイント→ジュニアで差がつく! 魅せるフィギュアスケート 上達のポイント50

目次

１　スケーティングとステップ、ターンを磨く（曲げた後ろ足の一押しで美しい姿勢を保つ
イスに腰掛けるようにヒザを曲げてスピードを出す　ほか）
２　華麗なスパイラルで魅せる（帆を張るように体を反って片脚を９０度以上上げる
両腕で回転力を制御して軌道を外さずに脚を上げる　ほか）
３　多彩なスピンをマスター（すき間をなくして回転軸を細くまとめる
ヒザの伸びと振り足を合わせ回転速度を加速する　ほか）
４　難解なジャンプを攻略（真上へ引き上げる踏み切りで空中で体を締める感覚を覚える
片足で高く跳び上がり回転後の着氷姿勢に入る　ほか）
５　美しさを支える陸上トレーニング（ブリッジの姿勢で肩・腰・ヒザの柔軟性を鍛える
腰の力を抜いた前後開脚で股関節の可動域を広げる　ほか）

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