フルマラソン完全攻略法　３０ｋｍの壁は怖くない！　フルマラソンシーズンに役立つ情報が凝縮！

10分で完了する「駆け込み時短」ラントレ！

10月から本格的なフルマラソンシーズンに突入します。42.195kmという長丁場を乗り切るために、半年以上もトレーニングを続け、準備万端というランナーも多いいっぽうで、思うように記録が延びずに焦りを感じている人も多いのではないでしょうか？　第一特集では、そんな焦りを感じているランナーの悩みを一気に解決できる時短トレーニングを紹介します。1日10分という超時短！　レースが迫っているのに忙しくてトレーニングができないというランナーでも、空き時間にトレーニングが可能。もちろん、効果も抜群という超高効率トレーニングを厳選します。ほかに、「ランニングスタイル」で好評だった特集企画もベストセレクションとして収録。フルマラソン大会に臨むランナーに役立つ情報が満載の一冊です。

【コンテンツ】
第1特集「10分で完了!　究極の時短＆駆け込みトレ」

走り込み不足が原因はもう古い！
心肺機能強化トレーニング
体内時計強化トレーニング
スタミナ強化トレーニング
耐乳酸性強化トレーニング
最高速強化トレーニング
地面反力強化補強ドリル

第2特集「たんぱく質＆糖質の正しいとりかた」

糖質は過不足なくとるが鉄則
たんぱく質は「足りていない」意識をもつ

ランニングスタイル　ベストセレクション

ちょいガチ下半身トレで持久力が上がる
脂肪燃焼RUN
耐寒力で走ろう！
ランナーのための腸活ドリル
お茶がランナーを救う！
ランナーのおやつ学

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