中学・高校生のための柔道のやさしいトレーニング科学

柔道が強くなりたい！そう思ったとき、科学的に体を鍛えるヒントがここにあります。

目次

１　理論編（トレーニングって、いったい何？―最終目標を決めて行うことが大事
全力じゃなくても、やらないよりはマシ？―トレーニングの原理
トレーニングは思いつきでやっても意味がない！？―トレーニングの原則
身長はいつまで、どれくらい伸びるの？―筋力トレーニング開始の最適な時期
成長期に体は硬くなる！？―トレーニング開始前の柔軟性チェック　ほか）
２　実践編（自分の優れている能力って何？弱点はどこ？―トレーニング前の自己分析
どうやってトレーニング計画を立てればいいの？―トレーニング計画と目標の立て方
週何回、どのようにトレーニングをすればいいの？―疲労回復とトレーニング
押す力、引く力をつけるにはどこの筋肉を鍛えればいいの？―トレーニングと機能解剖（上肢）
相手を持ち上げる力をつけるにはどこを鍛えればいいの？―トレーニングと機能解剖（下肢）　ほか）

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