図解でわかる体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」
発売日：2019年8月
- ページ数
- １２７ｐ
- ISBN
- 978-4-479-78478-4
- 著者情報
- 中野ジェームズ 修一（ナカノジェームズ シュウイチ）
（株）スポーツモチベーション最高技術責任者。ＰＴＩ認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ‐Ｃ）。フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ １００」の技術責任者を務める
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商品説明
からだ本来の機能を向上させる。アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の鍛え方。
目次
１ 体幹を鍛えて、からだをリセット（からだを安定させるインナーユニット
アウターユニット）
２ からだをリセット＆安定―基本の体幹トレ（“腹凹”にはトレーニングの順番が有効
インナーユニットを強化する Ｌｅｖｅｌ０〜５ ほか）
３ 体幹トレでおなかを凹ませる１（アウターユニットを強化する Ｌｅｖｅｌ１〜３
ツイスティングクランチ・ｗｉｔｈウォール ほか）
４ 体幹トレでおなかを凹ませる２（アウターユニットを強化する Ｌｅｖｅｌ４〜５
ハーフツイスティング シットアップ・ｗｉｔｈチェア ほか）
５ 食事で体幹トレの効果を上げる（カロリーを自然にコントロールできる「１日１４品目法」
「１日１４品目法」のポイントはバランスを意識すること ほか）
商品詳細
- 出版社名
- 大和書房
- サイズ
- ２１ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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