いちばんよくわかるピラティス・レッスン

３ステップで姿勢が整う「プレピラティス」、しなやかで強い体をつくる「ＢＡＳＩＣ５ピラティス」、不調やボディラインを改善する「目的別ピラティス」、もっと効果を高めたい人「スペシャルプログラム」。ピラティスの基本をやさしく解説。

体の根幹となる“背骨”の柔軟性を高め、しなやかな体に導くピラティスの教本。無理なく取り組めるよう、体づくりに必要なエクササイズのみを厳選。腰痛、肩こり、不眠等不調別のエクササイズも掲載。動画サービス付きなので、動きがわかりやすい。(「近刊情報」より)

目次

１　ピラティスとカラダ（現代人の体は、背骨がつぶれて硬くなっています
背骨がつぶれたのは、生活習慣の積み重ね　ほか）
２　エクササイズを始める前のプレピラティス（ピラティスを始める前に「正しい姿勢」を作りましょう
プレピラティスＳＴＥＰ１　頭の位置を決める　ほか）
３　カラダが変わる！ＢＡＳＩＣ５ピラティス（はじめてのピラティスはここから！「背骨」と「姿勢」を変える基本の５ポーズ
体のどこを「安定させて」どこを「動かす」か　まずはこの２点を意識して動きましょう　ほか）
４　不調・ボディがスッキリ！目的別ピラティス（不調改善のためのピラティス
ボディメイクのためのピラティス　ほか）
５　もっと効果を高めたいあなたに　スペシャルプログラム（上半身を整えるプログラム
下半身を引き締めるプログラム　ほか）

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