50歳からはじめる一生病気に負けない強い体のつくり方

「こんなに簡単でいいの？」ステージ４の癌から「筋肉の貯金」のおかげで生還した東大教授がすすめる誰でも何歳でもできる筋トレ法！

◎テレビ・雑誌で人気の“筋肉博士”こと石井直方先生が、
　まさかの「ステージＩＶのガン」に――。

私が、「抗ガン剤の多量投与」や「骨髄造血幹細胞自家移植」などの厳しい治療を乗り越え、
病を克服できたのは、もともと蓄えていた「筋力」「体力」「気力」があったからだと感じています。
本書では、こうした経験を踏まえ、まだあまり知られていない筋肉の重要な役割や、
その働きを活かす効果的なトレーニング法、
運動とともに欠かせない食生活までご紹介していきます。

私が開発した「スロトレ＝スロートレーニング」は、一つひとつの
動きをゆっくり行なう筋トレ法で、軽い負荷でも効率よく筋肉を鍛えられます。
筋肉は加齢とともに減少しますが、何歳からでも筋肉を増やし、育てていくことで、
病気に負けない力を蓄えられます。　――石井直方(「近刊情報」より)

目次

はじめに　「筋トレ」が人生１００年時代を生き抜く武器になる！―私が、ガンステージ４から再起できた理由
序章　筋肉は、「生きる力」の源です
１章　最新科学で続々解明「筋トレ」のすごい効果若さ、元気が目覚める！
２章　知れば納得！「下半身のスロトレ」が絶対に、絶対に必要な理由
３章　やってみよう！「スロースクワット」現代の筋トレには、「忍耐」も「根性」もいらない
４章　Ｑ＆Ａスロトレのここがもっと知りたい！
５章　筋トレの効果ＭＡＸにするこの食べ物・この食べ方
６章　一生の財産！「筋肉の貯金」がみるみる増える日常生活の工夫
あとがき　筋肉を増やせば、人生の楽しみも増える！

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