「自立できる体」をつくる　人生１００年時代のエクササイズ入門

老いとともに体の機能は低下し体力は衰え、やがて、立つ、歩く、座るといった日常の生活動作もままならなくなる。だが、生活のなかにウォーキングを取り入れたり、自分の体重を利用してゆっくりと椅子に座る・立つなど、体力に合わせて体の動かし方を変えるようにすれば、「自立できる体」は生涯にわたって維持できるのだ。一流スポーツ選手を育ててきた著者による人生１００年時代の簡単トレーニング術！

老いとともに体の機能は低下し体力は衰え、やがて、立つ、歩く、座るといった日常の生活動作もままならなくなる。だが、生活のなかにウォーキングを取り入れたり、自分の体重を利用してゆっくりと椅子に座る・立つなど、体力に合わせて体の動かし方を変えるようにすれば、「自立できる体」は生涯にわたって維持できるのだ。
一流スポーツ選手を育ててきた筆者による、人生１００年時代の簡単トレーニング術！(「近刊情報」より)

※発売日が変更になりました
8月10日→8月17日

目次

第１章　大切なのは「自立できる体」
第２章　ヒトも動物である
第３章　重力を感じながら生きている
第４章　「日常生活動作」の自立を目指す
第５章　「自立できる体」を維持するための運動法
第６章　家庭内での事故を防ぐ
第７章　痛みを防ぐ正しい姿勢のとり方
第８章　大切なのは「ほどよい手抜き」
第９章　日々の心がけを大切にしよう

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