筋トレは下半身だけやればいい

全身の筋肉量は５０歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力の低下をまねく。体力維持のために大事なのが下半身の筋肉を正しく鍛えること。意識すべきなのは内側荷重。シニア世代にとってベストなメソッドを指南する。

知らないと体を壊す
その筋トレ年をとったら逆効果

全身の筋肉量は５０歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、
筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力の低下をまねく。
体力維持のためにもっとも大事なのが下半身の筋肉を正しく鍛えること。
意識すべきなのは内側荷重。シニア世代にとってベストなメソッドを指南する。(「近刊情報」より)

目次

第１章　間違った運動は老化を加速させる（筋肉の衰えが老化の始まり
筋トレで得られる効能　ほか）
第２章　正しい筋トレがもたらす９つの効果（体脂肪が減って若い引き締まった体に変わる
内臓脂肪も減って生活習慣病が予防できる　ほか）
第３章　外側荷重の修正で若さと健康を手に入れる（筋トレプラス姿勢の修正が体を若返らせる
高齢者の姿勢は体の不調を招く　ほか）
第４章　最大効果を引き出す正しい筋トレ（エクササイズを始める前に
ボディメイクエクササイズＳＴＥＰ１　チェアースクワット　ほか）
第５章　アンチエイジングを加速させる睡眠と食事（健康の３要素
リラクセーションのススメ　ほか）

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