ロスの精神科医が教える 科学的に正しい 疲労回復 最強の教科書

精神科医が教える心を保つ方法とは？
ロスの日本人精神科医が教える心を守る５７の方法
　
１日５万にも及ぶ考えの８割はネガティブなものであると言われています。
このままにしていると、私たちはすぐ、心を病んでしまいます。
脳はずっと何かを考えたまま、車でいうアイドリング状態を続けていると休むことができません。
では激しいビジネス環境に身を置く世界のエリートは、どのように脳を休め心を保っているのでしょうか。
本書はエビデンスに基づいた、心を休める方法を精神科医が教えます。

疲れているのは体ではなく「脳」である！
マインドフルネス×脳科学が教える「最強の疲労回復」とは？　　

こんな悩みでアタマがグルグル、疲れ切ってしまってませんか？
●上司や家族へのストレスで夜眠れない
●いつも他人に振り回される
●コンプレックスに苦しんでいる
●他人の目ばかり気になる
●嫉妬が止まらない
●月曜日が憂鬱
●完全主義を貫いてしまう

ネガティブな悩みで、脳が常にアイドリング状態になっていると
体はぐったり、集中できず、パフォーマンスもあがりません。
このときの「疲れ」は「脳に原因（脳疲労によるもの）」があります。

そんなときはまず、脳に「空白」をつくることからはじめてください。

脳に空白をつくり→仕事から自分を切り離し→自らを解放することで
「ゆとり」をつくる。そのゆとりの中で「幸せ」をしっかり感じられると
「幸福感」が私たちに深い疲労回復を促します。　

本書はこの究極の疲労回復に至るステップを、２５余年の経験を持つ精神科医が
科学的エビデンスに基づいて紹介します。

中には
・他人に振り回されてばかりいるなら→猫を飼う
・打たれ弱いなら→マラソンをする
・科学的に心が落ち着く音楽がある→（ぜひ本書でチェックしてみてください）

など、非常に興味深い方法もたくさんあります。
（もちろんすべて科学的エビデンスに基づいています）

１００本を超える学術論文を元に導き出された科学的疲労回復法。
ぜひ本書でお試しください。(「近刊情報」より)

※発売日が変更になりました
7月24日→8月24日

目次

第１章　脳を空白にする―Ｅｍｐｔｙ　ｙｏｕｒ　ｂｒａｉｎ（ネガティブループに陥ったら「動きのイメージトレーニング」で３割楽観的になる
行き詰まりを感じたら考えを「滝」にたとえて逆から見る　ほか）
第２章　仕事と自分を切り離す―Ｓｐａｃｅ　ｆｒｏｍ　ｗｏｒｋ（仕事と家庭の行き来に疲れたら「サードプレイス」という逃げ場を持つ
長いトンネルから抜け出したいなら「フォースプレイス」を持つ　ほか）
第３章　自分を解放する―Ｒｅｌｅａｓｅ　ｙｏｕｒｓｅｌｆ（いつも周りに振り回されるなら猫を飼う
自分を取り戻したいなら人に言えない習慣を作る　ほか）
第４章　空白を味わう―Ｔｉｍｅ　ｓａｖｏｒｉｎｇ（空白の時間が手に入ったら何もしない
過去にしばられないためにはセイバリングで現在に幸せを発見する　ほか）

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