ハーバード式病気にならない生活術　「疫学」の力でやせる、健康になる

多くの人が「体重を減らしたい」「体調を改善したい」と考え、実際にダイエットを実行し、運動に励み、食事に気をつかっています。しかし、思うように効果があがらないのは、なぜでしょうか？本書では健康に関する素朴な疑問について、日々の食事と運動で、具体的にどんな選択をすればいいかをハーバード大学の研究に基づいて、わかりやすく解説！

◎「予防」にまさる治療なし！

　＊長生きするのは肉食？　それとも　菜食？
　＊体にいいのは、コーヒー？　それとも　緑茶？
　＊半年に５キロやせる食事とは？
　＊認知症の予防には、脳トレよりも運動が効く！？

ダイエットや運動にはげみ、食事にも気をつけているのに
なぜか思うようにやせない、体調が改善しない……

その原因は、世にあふれる
“ニセの健康情報”に振り回されているからかもしれません。

本書は、著者が留学したハーバード大学の研究をもとに、
病気や老化の予防に効く
効果的な生活習慣について、わかりやすく解説しています。

食事や運動の習慣を、ほんのちょっと変えるだけで
大きな違いが生まれるのです。

「健康で長生きするには、どうすればいいの？」

その疑問に対する、“確かな答え”がここにある！(「近刊情報」より)

目次

１　食事編（長生きするのは？肉食ｏｒ菜食
やせるのは？菜食ｏｒ糖質制限食ｏｒ地中海食
健康にいいのは？糖質制限食ｏｒ地中海食
理想的な食習慣は？日本食ｏｒ地中海食
朝食にいいのは？食パンｏｒクロワッサン
効果があるのは？コーヒーｏｒ紅茶ｏｒ緑茶
安心なのは？天然物ｏｒ養殖物
ハーバード式「やせる食品・太る食品」とは？）
２　習慣編（やせるのは？１日１食ｏｒ１日３食
長生きするのは？小太りｏｒスリム
やせるのはどっち？運動と食事制限ｏｒ運動だけ
マラソンは健康に効く？
やせ薬は本当に効く？
脳トレ認知症は防げるか？
食事と運動の組み合わせで１１ｋｇ減量！―腰痛・高血圧・高脂血症ともサヨナラできた私の方法）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。