ヒグトレ　１０代のための新しいトレーニング　背中を柔らかく鍛えるとサッカーはうまくなる

背中のしなりが大きなパワーを生む。肩甲骨と股関節を通じて腕や脚にその力を伝えることで、怪我をしにくい、しなやかな身体を作る。すべてのプレーの土台となる、３つの能力を高めるフィジカルトレーニングメソッド。モビリティ（可動性）、スタビリティ（安定性）、ムーブメント（連動性）。

●小学校高学年から取り組めるサッカー選手のためのフィジカルトレーニング!
・モビリティ(可動性)
1方向のみではなく、前後、上下、左右、さらに回旋と、あらゆる方向に動かすこと。
・スタビリティ(安定性)
力を腕や脚などに伝えるとき、支点となる部位を安定させること。
・ムーブメント(協調性)
身体の複数の部位を、スムーズに連動させること。

3つの能力を高めると、サッカーはうまくなる!

●怪我をしやすいのは、身体の鍛え方が間違っているからかもしれない!
間違ったサッカー選手のトレーニング方法をアップデートする!
サッカーは足を使うスポーツですが、足の力だけでは、力強いボールを蹴ることはできません。
脊柱(背骨)のしなりが生んだパワーを肩甲骨と股関節を介して腕や脚に伝えます。
そのためには、モビリティ(可動性)、スタビリティ(安定性)、ムーブメント(協調性)を高める必要があります。
脊柱、肩甲骨、股関節のモビリティ、スタビリティ、ムーブメントを高め、怪我をしにくく、力強い動きを手に入れるための理論とトレーニング方法を紹介します。

背中を柔らかく鍛えるとサッカーは飛躍的に上手くなる！身体能力をあげるフィジカルトレーニング53を紹介(「近刊情報」より)

目次

第１章　ヒグトレ理論編（脊柱のしなりが大きなパワーを生む
大きなパワーを伝える股関節と肩甲骨　ほか）
第２章　ヒグトレ初級編（ペルビック・スパイン
スパイン・ローテーション　ほか）
第３章　ヒグトレ中級編（コンプレックス・ブレス
プランク　ほか）
第４章　ヒグトレ上級編（レッグレイズ
アッパーボディレイズ　ほか）
第５章　ヒグトレ発展編（スクワット
ベンチプレス　ほか）

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