「そる」だけでやせる 腹筋革命

スポーツ・栄養クリニック代官山 スポーツドクター武田淳也氏推薦!
「この本は、腹筋の遠心性収縮（伸びる力）に着目したという点でまさに革命的です。」

ヨガ×医学=腹筋革命!?
10秒“そる"だけでカラダが変わる魔法のエクササイズが誕生しました!

まだ、寝て起き上がる“縮める腹筋"をやっているんですか?
医学的には、腹筋を伸ばして鍛える“そる腹筋"が正しいのです。

“そる腹筋"は革命的に効く!
・トレーニング効果が“縮める腹筋"より20%UP、“プランク"より50%UP

“そる腹筋"は革命的にラク!
・疲労感が“縮める腹筋"“プランク"の3分の1

“そる腹筋"は革命的にカラダが変わる!
・凹み腹&ヤセ体質に
・快適な美姿勢に
・胸が開いて心がポジティブに

さあ! 一緒に腹筋革命を起こしましょう!

【寝て起き上がる“縮める腹筋"をやってはいけない! 】
・キツいわりに効かない（人体構造上合理的ではないため）
・血圧が上がり心臓に負担(負荷が強いため)
・姿勢が悪くなりお腹ぽっこり(お腹の外側に筋肉がつくため／体を丸めるため)

【そる腹筋とは？】
・頭や上半身のおもりを利用した自重トレーニング
・人体構造上合理的な「腹筋を伸ばし」「背筋を縮める」動き
・重力に身をゆだねるだけなので脳が疲れない

【そる腹筋でお腹が凹む理由】
・お腹を薄くして、飛び出た内臓をスッキリ収納
・あらゆるヤセ筋肉がバランスよく目覚める
・神経のヤセスイッチがONになり、ヤセ体質に
・快適な美姿勢になって、どんどん動きたくなる

【体験者の声】
・60歳女性Aさん
「ずいぶん若返ったような気がします」
3か月で体重-4.9kg
2か月半で腹囲-2.1cm

・40歳男性Bさん
「お腹周りがずいぶんスッキリしました」
3か月で体重-4.1kg
3か月で腹囲-3.3cm

目次

１　腹筋を鍛える！（スタイル維持だけじゃない！生きるために不可欠な腹筋
縮める腹筋ではペタンコ腹にならない　ほか）
２　お腹がやせ上がる！（重力に押しつぶされて飛び出すお腹
猫背の「内臓押しつぶし」でお腹ぽっこり　ほか）
３　１０秒でお腹が凹む！そる腹筋エクササイズ１（１０秒でお腹がやせ上がる！基本のそる腹筋
Ｓｔｅｐ１　足指を上げる　ほか）
４　完全版でもっとお腹が凹む！そる腹筋エクササイズ２（３つのそる腹筋エクササイズ「完全版」で体が変わる！
呼吸が深くなったらやせ上がりのサイン　ほか）
５　新たな革命を起こす！お悩み別エクササイズ（肩こり＆首こり
腰の痛み　ほか）

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