自分をもっと好きになるノート　認知行動療法で自己肯定感を育てる

マンガ＋自分と向き合うワーク→自己肯定感アップ。困った自分を認めて、自分を大切にできるようになるレッスン。

・自分に自信がもてない
・ちょっとしたことで落ち込んでしまう
・些細なことに不安を感じてしまう
このような悩みの背景には、「自己肯定感」の低さがあるかもしれません。
自己肯定感とは、自分自身を「大切な存在」だと思える心の状態のこと。自己肯定感は、自分に自信をもち、イキイキとした毎日を過ごす土台となるものです。
認知行動療法の視点から自己肯定感を育てる方法をまとめた本書。自分の考え方のクセに気づき、幼少期から今までの自分に「ＯＫ」を出せるようになるレッスンを紹介します。マンガとワークを通して自己肯定感を育てていきましょう。(「近刊情報」より)

目次

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　「自分ってダメだな」と感じているあなたへ（心に冷えた部分がありませんか？
自己肯定感、もっていますか？　ほか）
１　自分の考え方のクセに気づく（「自己否定のワナ」に陥っていませんか？
自己否定の落とし穴１　振り返り・内省のワナ　ほか）
２　自分自身と向き合ってみよう１（子どもの頃の自分に会いに行こう
乳児期（０ヶ月〜９ヶ月頃）「ありのまま」の赤ちゃん時代　ほか）
３　自分自身と向き合ってみよう２（子どもと大人の境目の時期を振り返る
学童期（小学生時代）「やればできる」を体験したい　ほか）
４　認知行動療法でしなやかな心を育てる（「自分づきあい」と「自分の物語」
人生曲線を描いてみよう　ほか）

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