「ゆるっと自己管理」でいつの間にかやせる本

自分を「いじめる」より、「大切にする」ほうがうまくいく！―ストイックに取り組むより断然、ラクにきれいになれる魔法の習慣。「あれを食べてはダメ、これをやらなくてはダメ」と自分に厳しいダイエットは、なぜうまくいかないのでしょう。本当は何が食べたいのか、どんな自分になりたいのか…「ゆるっと自己管理」は、ありのままの自分を受け止めて大事にしていく方法。もっと心と体が喜ぶことをしてみませんか。

こんなに「のほほん」とやっていていいの？
――だから、うまくいくのです！

たとえば……
□「３年先にやってなさそうなこと」は始めない
□たとえば「着たい服が似合わない！？」――気になることを書き出してみる
□食べる前に、もし自分が「妊婦さんだったら」と考える
□ちょっと忘れていた「幸せな空腹感」
□「やる気」がしぼんできたときの“特効薬”
□体重計と「友達」になる方法　……ｅｔｃ．

ストイックに取り組むよりも、断然、ラクにきれいになれる！
「運動」も「ガマン」も「カロリーの計算」もいらないダイエット。

「ゆるっと自己管理」は、ありのままの自分を受け止めて大事にしていく方法。
もっと、心と体が喜ぶことをしてみませんか。
まずは、「朝のフルーツ」からミラクルを起こしていきましょう。
――上野啓樹（ミス・ユニバース・ジャパン講師）(「近刊情報」より)

目次

１章　これさえ守れば大丈夫！「ゆるっと自己管理」の１１カ条（その１　気合いとか根性といった「意志の力」はいらない！
その２　「大きなこと」を始めないように気をつける　ほか）
２章　「食べ物」と「食べ方」をゆるっと変えてみる（あなたの体は、半年前に食べたものでできている
食べ物自体が体を改善することはありません　ほか）
３章　「毎日の生活」をゆるっと変えてみる（「気にしない」作戦で心を軽くする
汗はかくものではなく…　ほか）
４章　ゆるっと「自信」をつけてみる（「私はやせられない」？それは思い込みに過ぎません
「苦手だと思っていること」を何か一つやってみる　ほか）
５章　「ゆるっと自己管理」があなたを変える（「邪魔もの」があなたの人生から消え去ったら
必要なのは「足し算」ではなく「引き算」　ほか）

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