自分でつくるバスケ筋力　超常識！プレーが変わる体の鍛え方

バスケットボールプレーヤーのためのストレッチ、トレーニング方法が、
具体的にかつ総合的に解説された一冊です！

バスケットボールは、スポーツにおける基本動作とされる
「走る、投げる、跳ぶ」のすべてが要求され、
その動きが非常に高い強度で展開される競技です。

コート上のプレーヤーとコートの面積比率からして、
１人あたりのプレーイングスペースは他の競技と比較してもとても狭いため、
素早い反応・判断が必要とされ、フィジカルコンタクト（身体接触）の強さと
激しいトランジション（攻防）があり、持久力も求められます。

バスケットボールに必要な体力面の要素を整理すると、次のようになります。
●フィジカルコンタクトで負けない体格
●加速、減速、停止、方向転換能力
●高い強度の運動を長時間継続する持久力
トレーニングを指導する中で監修の吉川氏が特に強調しているのは、
「体重（筋肉量）を増やしながら、パフォーマンス（走れる、跳べる、持久力）を上げる」こと。
なぜならフィジカルコンタクトで負けず、
平面の運動量を上げることによって世界で戦えるプレーヤー、
およびチームが作られると考えているからです。
吉川氏が主に指導しているのは、日本代表やプロプレーヤーを目指す大学生年代の男子選手です。
なので、本書には小・中・高校生や女子選手にとっては負荷が高いトレーニングも含まれます。
ただ、基本的な考え方は、年齢や性別を超えて共通です。

トレーニングにはもう一つ大事な目的があります。
それは「ケガ予防」です。
ケガをしない体作りを進めているつもりが、負荷が高すぎたり、
回数が多すぎたり、また練習メニューがそれぞれの選手に見合っていないと
ケガにつながる恐れがあります。

そこで本書では、みなさんが安全にトレーニングを進められるように、
各トレーニングに見合った対象レベルの選手についても記しています。
バスケットボールプレーヤーのためのストレッチ、トレーニング方法が、
具体的にかつ総合的に解説された一冊です！

目次

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　トレーニングの考え方と流れ
１　ストレッチング
２　器具を使わない基本トレーニング
３　器具を有効に、安全に使う
４　バーベルを持ち上げる
５　ジャンプトレーニングについて考える
６　スプリント系とアジリティトレーニング
７　ボールを使ってプレーに近づける
補足説明　トレーニングマシーン紹介

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