疲れない大百科　女性専門の疲労外来ドクターが教える

その疲労感、じつは脳の勘違い…？
「すぐ疲れる人」180度変える!
『名医のTHE太鼓判! 』『あさイチ』など出演で大人気の疲労外来ドクターが教える、ダルさが吹っとぶ栄養行動学。
セロトニンを増やして“脱・疲労体質"になれる眠り方、食べ方、働き方を厳選。
イラストは、Twitterで人気のオリジナルキャラ「ひとがたくん」が話題の徳田有希さんが担当。

疲労回復&疲れ予防が今すぐかなう!
駅の階段で息が切れる
しっかり寝ても疲れが抜けない
ダイエット中なのにドカ食いが止まらない
いつも頭痛やめまいに悩まされている
心がモヤモヤして寝つけない
疲れすぎて動けないことがある
とにかく忙しくて休む時間がない
→1つでも当てはまる方、疲れが消えて、心も体も軽くなる秘密、教えます

目次

１　疲れない眠り方（休日の寝だめ禁止！毎朝同じ時間に起きる。睡眠疲労を感じない第一歩
「朝の一杯の牛乳」で、快眠の質を上げる　ほか）
２　疲れない食べ方（スーパー食材“鶏むね肉”で毎日疲れ知らず
午後３時以降は、水から“レモン水”に切り替える　ほか）
３　疲れない生活習慣（疲れたときの即効裏ワザ　今すぐ口角を上げるだけ！
心のモヤモヤがすっきり晴れる、背筋伸ばし　ほか）
４　疲れない働き方（週末スマホ断食で、心も体もリセット
「比べる病」が一番心を病む。人間関係は、上も下もナシ。物事に○も×もナシ　ほか）
５　疲れないストレスケア（考え込むのは負のループ。悩んだら、即行動！
不安が消えないとき、効くのは「宇宙の本」　ほか）

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