図解でわかる　下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」

35万部突破のベストセラーを見やすい図解版で発売！

1日2ポーズから始める筋トレ！
下半身の筋肉を取り戻し、筋肉をつける習慣ができると、
からだは確実に変わります。

筋肉は、年に約1％ずつ衰えていきます。自ら筋肉をつくらないと、
歳を重ねるごとに太りやすくなり、要介護の可能性も否めません。
筋肉というのは、からだのなかの大きなエンジンで、
たくさんのエネルギーを使います。しかし、その大きなエンジンを
普段動かさなければ、からだは必要ないと判断してどんどん小さくします。
つまり、筋肉が減っていくということ。
エンジンのなかでも、大きなエンジンーー下半身の筋肉を使えば、
効率よく活動的なからだに自然と変化していきます。

最初にやるべきことは、下半身を鍛えること。
「いまのからだに合わせたトレーニングを1日に5分」
で、エンジンを大きくしていきます！

箱根駅伝を連覇した青学陸上部(長距離ブロック)やリオリンピックメダリスト・
福原愛選手、トップアスリートや芸能人、一般の方まで老若男女問わず大勢の体を
見続けてきた中野ジェームズ修一氏の健康で軽いからだになる習慣！

目次

１　筋肉をつけないと老化する
２　いい姿勢を取り戻す
３　残念な体型にならない
４　ストレッチで動けるからだに
５　下半身の筋トレで太らない、疲れない
６　トレーニングを続けるコツ

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