山中教授の自分を変える練習 (プレジデントムック)

本邦初! ビッグビッグ対談◎
世の中の変化のスピードについていくための処方箋
柳井 正×山中伸弥
「あなたはなぜ、変われないか?」
未来予測を信じるか?/失敗を楽しめるか?/“評論家"になっていないか?

誰でも毎日が楽しくなる♪ 今日から実践、5つのプログラム
脳科学で問題解決! なりたい自分になる法
図解パート(1)《悩みとストレスを消す》練習
前向きになる、すべてがうまく回り出す「毎日のルーティン」
今日から実践編
なぜ「ありがとう」と言えば、パフォーマンスが上がるか

図解パート(2)《最高の体調を手に入れる》練習
ムリは禁物、体力いらず「大人の筋トレの王道」
今日から実践編
「正しい歩き方」立花式トレーニング」マニュアル

図解パート(3)《仕事ができる人になる》練習
ノロマの汚名返上! 生産性6倍アップ「スーパー段取り術」
今日から実践編
「優先度が低いのに重要なタスク」の見つけ方

図解パート(4)《感じがよい人になる》練習
「好き」は見た目、「嫌い」は香りで決まる「男前テクニック」
今日から実践編
体臭を「くさい」から「美しい」に変えるマジカルケア

プライベートタイムも徹底比較
年収2000万VS.500万
「24時間の使い方」
起床/通勤・退勤/残業/家族時間/食・酒/運動/勉強…

無理しないで代謝と筋力を上げ、長く働ける体をつくろう
1日1分で見た目が変わる「大人の体の鍛え方」

お金、時間、整理、数字……
あなたの苦手克服! 人生を変える9日間プログラム
(1)朝、起きられない
アポイントがない「暇」な平日を週イチつくる
(2)片づけられない
範囲を細分化、一日「1カ所15分」と決める
(3)人前で緊張しやすい
「自分を実況中継」でドキドキがワクワクに
(4)勇気が出ない
自分宛ての手紙にアドバイス、カレンダーに丸つけ
(5)行動がのろい
「10秒でできること」をノートに書き出す
(6)だまされやすい
大きな決断は「午前中」にする
(7)ムダ遣いが多い
睡眠不足、夜の買い物、スマホ依存が元凶
(8)何事にも興味がわかない
「土日にやりたいこと」を10個考える
(9)つい食べすぎてしまう
就寝2時間前にお風呂に入る

エリートの一日は夜から始まる
実証! 頭がよくなる「一流の人の睡眠法」

毎日がラクになる♪1日、1週間の使い方
(1)自己啓発
スキルが早く身につくのは「本」と「セミナー」のどちらか
(2)自分改善
自分は有能なのか無能なのか、欠点や長所を知る方法は
(3)不本意な逆境
資本主義の父・渋沢栄一は、なぜ理想を追い求められたのか
(4)英語が苦手
(5)夜の接待・週末ゴルフ
(6)孤独との闘い
(7)上司への直言
(8)就業規則に違反
(9)残業の上限
(10)家族の問題
(11)ネットで情報収集
(12)日経新聞の読み方
(13)階段で息切れ
(14)風邪に強くなる
(15)睡眠不足
(16)会社に行きたくない
(17)マインドフルネス
(18)健康診断で異常値

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