科学的に正しい筋トレ最強の教科書

そのやり方、９割が間違い！ハーバード大、米スポーツ医学会、国際スポーツ栄養学会…最新医学論文×エビデンスにもとづく筋トレ本の超決定版！健康リスクを回避し、仕事と人生のパフォーマンスを最大化する。

筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた！
トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法…、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著者が徹底解説。
スポーツ科学、医学、心理学、公衆衛生学、進化心理学など、世界の有名大学が行ったトレーニングにまつわる研究論文に基づき、「最強の筋トレ法」を導き出した！
俗説や自己流、不確かな情報源をもとに「なんとなく」行っていては、ケガや故障の原因につながりかねない。
本書は、「無駄なく」「超効率的に」「正しく」、そして自分に合った正しい鍛え方を伝授する。
そして、健康リスクも回避して、仕事と人生のパフォーマンスも最大化する「筋トレ本」の決定版である。

【序　章】　筋トレに関する７つの「新常識」
【第１章】　これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！
【第２章】　これが、科学的に正しい「トレーニング」　だ！
【第３章】　これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」　だ！
【第４章】　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！(「近刊情報」より)

目次

本書を読み進めていただく前に「科学的に正しい」とはどういうことか
序章　筋トレに関する７つの「新常識」（新常識１　筋トレの成果は、バーベル、ダンベルの重さで決まらない
新常識２　生体力学が明らかにした「正しい筋トレのフォーム」　ほか）
第１章　これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！（「筋肉を大きくする」方程式
“総負荷量”筋肥大の効果は、バーベルの重さで決まらない！　ほか）
第２章　これが、科学的に正しい「トレーニング」だ！（“トレーニング前”筋トレは「前日の夜」から始まっている！
“トレーニング前”筋トレの前にストレッチをしてはいけない！　ほか）
第３章　これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」だ！（なぜ、筋トレに「タンパク質」が必要なのか？
最高の摂取タイミングは筋トレ後の「２４時間」　ほか）
第４章　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！（筋トレを続けるべき理由１　筋トレは「病気にならない身体」を与えてくれる
筋トレを続けるべき理由２　筋トレは「睡眠の質」を上げる　ほか）

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