ストレス・心の悩みがスーッと軽くなるセルフケア　肩凝り・頭痛・不眠・産後のイライラが改善！

癒やし効果のある“音楽”を聴く。お腹を使った“深呼吸”をする。ストレッチを含む“セルフマッサージ”をする。自分に手を当てて言葉をかける“自己暗示”をおこなう。肩凝り・頭痛・不眠・産後のイライラが改善！

目次

第１章　ストレスで心身が疲れてしまったら（現代社会はストレスフルです
自分のストレス度を知りましょう
心身の不調はどこから来るのでしょうか　ほか）
第２章　心身を癒やす「Ｉのセルフケア」（「Ｉのセルフケア」のコンセプト
癒やし効果のある“音楽”を聴きましょう
お腹を使った“深呼吸”をしましょう　ほか）
第３章　セルフケアの実践（深呼吸
筋弛緩法
全身のリラックスとリセット　ほか）
付章　特別対談・木村悠方子さんと

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