便活ダイエット　便秘外来の医者が教える「排便力」アップ１１のルール

「腸を知らずして健康も美容も語れない」。自律神経の名医であり、日本初の便秘外来を開設した便秘のスペシャリストが「自律神経」「腸内環境」両面から指南する治療式ダイエット法。誰でもすぐに始められる生活習慣改善メソッドが満載。便を溜め込まない腸を作り、食べた分だけきちんと“出せる体”になれば美容も健康も手に入る。患者が自然と痩せていく「奇跡の便秘外来」の問診と指導を一冊に凝縮！

便秘外来も受け持つ医者の「便秘を治すと痩せる」最強の“腸コントロール”ダイエット！(「近刊情報」より)

目次

第１章　便秘外来に通う患者は、なぜ自然に痩せていくのか？（腸内環境の整備は代謝アップの近道
摂取したカロリーを燃料に回せば、脂肪を燃焼できる　ほか）
第２章　出せば痩せる！実践・便活ルール（日和見菌を善玉菌の味方につけるには、副交感神経を上げればいい！
自律神経の波に生活リズムを合わせれば、腸内環境は今の２〜３倍良くなる！　ほか）
第３章　食で便活！食べるだけダイエット（食で気をつけるべきは、水溶性の食物繊維か、不溶性の食物繊維か
白米を玄米に切り替えるだけでもみるみる便の嵩が増す！　ほか）
第４章　腸そうじで宿便リセット！ファイバーレシピ（便活ジュース　りんごヨーグルトジュース
便活ジュース　バナナきな粉ジュース　ほか）
第５章　最後は押し出す！排便力トレーニング（腸のぜんどう運動を促す体操を夜のうちに行えば、翌朝スッキリ！
パフォーマンスが上がる副交感神経ウォーミングアップ　ほか）

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