快眠は作れる

きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない―。その原因は体内時計の狂いにあります。本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身ともに快調になるための睡眠習慣を紹介します。

きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない――。その原因は体内時計の狂いにあります。本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身共に快調になるための睡眠習慣を紹介します。(「近刊情報」より)

目次

はじめに―あなたの体内時計は正常ですか？
第１章　体内時計の狂いが心身を不調にする（眠りの仕組み
睡眠を改善する体内時計の仕組み　ほか）
第２章　快眠を得るための方法（睡眠を記録する
食生活を改善する　ほか）
第３章　快眠をもたらす１５の習慣（快眠のための習慣の作り方
１　朝起きたら太陽の光を浴びる　ほか）
第４章　睡眠のお悩み事例と解決方法（万年の睡眠不足から抜け出す方法
不眠予防のための対処チェック　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。