体と心がラクになる「和」のウォーキング　芭蕉の“疲れない歩き方”でからだをゆるめて整える

本書でおすすめする歩行法はスローウォークです。これはからだに無理な負担をかけず、からだの深層の筋肉を活性化させる歩き方です。昔の人が東海道を歩いて江戸と京都・大坂を往復したり、松尾芭蕉が『おくのほそ道』を歩いたりしたときの歩き方も、このスローウォークでした。直立や二足歩行は、からだ中の筋肉がしっかりしていて、さらにそれが上手に連動すること、すなわち「全身協調性」によって初めて可能になるのです。何も持たずに、正しい姿勢と正しい歩き方で、ただぶらぶら歩く。そうすることでからだが忘れていた本来のプログラムを思い出し、全身協調性が発動します。

目次

１章　ゆっくり歩いてからだをリセット―「全身協調性」でラクになる（からだは自然に整うようにできている
日本人の歩行）
２章　「和」のウォーキングのからだを作る―日本人のための深層筋エクササイズ（長く歩けるからだを準備
「和」のウォーキング・エクササイズ　ほか）
３章　日本人の身体を考える―「気持ちいいからだ」感覚を取り戻すために（深層筋と日本人の身体
能と相撲の動きから考える）
４章　ゆっくり歩けば、心にもなにかが起こる―「いのち」を枯らさないために（なぜ芭蕉は歌枕巡礼の旅に出たのか？
『おくのほそ道』を歩いてみた）
５章　実践「和」のウォーキング―大名庭園「六義園」を歩く（暗号を読み解きゆっくり歩く
六義園を歩く）

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