疲労回復ストレッチ

「あれ？疲れてるな・・・」と、感じることはありませんか。
疲労の溜まるような運動をしていないのに。昨日しっかり寝たはずなのに。なんだかどっしりと体が重たい。
疲れ自体は自然な生理現象。本来は、一晩の睡眠や、数日の急用で回復できるはず。体の警告を無視するうちに、こり、疲れ、ダルさが体にしみついてしまっているのかもしれません。
そんなときは、まずストレッチ。
オフィスで、家で、寝る前に、サッと行える簡単なストレッチを集めました。
気づいたときのストレッチで、その日のうちにお疲れリセット。

目次

ストレッチで疲労ＯＦＦ（大人の悩み「疲れがとれない…」
ストレッチで疲労回復！
こり、張り、疲れ知らず！“張り”のある体を目指そう　ほか）
症状別疲労回復ストレッチ（体
メンタル
睡眠）
目的別ストレッチプログラム（全身ストレッチ
寝たままストレッチ
首・肩こり対策ストレッチ　ほか）

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