新しい筋トレと栄養の教科書
発売日：2019年1月
- ISBN
- 978-4-262-16575-2
- 著者情報
- 岡田 隆（オカダ タカシ）
１９８０年愛知県生まれ。日本体育大学体育学部体育学科准教授。日本体育大学大学院修了（体育科学修士）、東京大学大学院博士課程単位取得満期退学。理学療法士。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道全日本男子チーム体力強化部門長）。ボディビルダーとしても活躍しており、２０１４年東京オープン大会７０ｋｇ級および２０１６年日本社会人ボディビル選手権では初出場、初優勝を飾る。世界中のトレーニング法や食事法を研究し、肉体改造の効率的なメソッドを提唱している。また、骨格筋評論家“バズーカ岡田”という異名で、多数メディア出演しており、カラダにまつわる専門的な知識や理論を、ユニークかつわかりやすく発信している
上村 香久子（ウエムラ カクコ）
管理栄養士・調理師、全日本柔道連盟科学研究部部員。病院勤務、スポーツ庁委託事業スタッフなどを経て、２０１７年からフリーランスとして活動。柔道全日本強化選手をはじめ、さまざまなスポーツ選手たちを栄養面からサポートしている
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商品説明
最新理論が一冊に！回数を数えるな。炭水化物を味方につけろ。筋肉は胃腸が育てる。ピンポイントで筋肉をつける、超微細な部位解説。年齢や体質は関係ない！筋肉は自在にデザインできる。
目次
１ 筋肉と脂肪のしくみ（基礎知識１ 筋肉は誰でも大きくできる―骨格筋の構造
基礎知識２ 速筋は筋肥大、遅筋は徐脂肪効果が大 ほか）
２ 筋肉を効率的に身につける方法（胸
肩 ほか）
３ スポーツのパフォーマンスにつなげるトレーニング（機能性ＵＰ フィジカルの強化と競技力の関係とは？
機能性ＵＰ パフォーマンスアップの考え方 ほか）
４ 筋肥大と徐脂肪を加速させる栄養学（筋肥大を支える３つの柱―筋トレと栄養素の関係
たんぱく質を知らずして筋肥大はできない！ ほか）
筋肥大＆徐脂肪レシピ（筋肥大レシピ１ タンドリーチキン
筋肥大レシピ２ 丸ごと鶏鍋 ほか）
商品詳細
- 出版社名
- 池田書店
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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