監獄式ボディビルディング　プリズナートレーニング外伝

強いだけじゃない、魅せる筋肉を最凶の自重筋トレで手に入れろッッ！シリーズ１０万部突破！元凶人の“コーチ”が伝授するベストセラー、初の外伝！！

今度ノ「プリズナートレーニング」ハ一味違ウゾ・・・
強くなるだけではなく、魅せる筋肉を手に入れろッッ！

ボディビルダーのような「筋肉＝筋量」をつけるためのトレーニングと、強くなるための「筋力」をつけるためのトレーニングは本来、異なるもの。
あまり知られていないこの関係と考え方に基づいて、その両方を自重筋トレだけで手に入れるためのトレーニング法を開示。
大好評の『プリズナートレーニング』『プリズナートレーニング　超絶！！グリップ＆関節編』よりも圧倒的に読みやすく、さらに魅せる筋肉が手に入る。
人気シリーズ初の外伝、威風堂々と登場ゥゥゥゥゥ！！(「近刊情報」より)

目次

１　バーベルなしで筋肉をつくる？ノープロブレム！
２　監獄ボディビルダーになるための十戒
３　“コーチ”ウェイドの自重力ボディビルディング戦略
４　ＯＫ、やり方はわかった　次はプログラムを
５　トラブルシューティング　筋肉を成長させるためのＦＡＱ
６　筋力を究める道を行く―体重を増やさずに強くなるための十戒
７　テストステロンをチャージしろ

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