１０代のための疲れた心がラクになる本　「敏感すぎる」「傷つきやすい」自分を好きになる方法

ＨＳＰ／ＨＳＣの臨床医が教える、今すぐ試してほしい心のセルフケア。

友だち関係、勉強、家族、容姿……ストレスは多いけれど、大丈夫！　君は変われる！

□　心がざわつくこと、つらいことが多くて、イヤな気分に押しつぶされそう
□　朝起きると「また一日が始まる」と、どんよりした気分になる
□　笑うことができなくなっちゃった
□　自分のことをわかってくれる人がいない、ひとりぼっちだと感じている

気がつけば、こんな状態になってしまっていませんか？
でも、大丈夫。
心がパンクしかけていても、自分で自分の心をセルフケアできるようになると、必ずラクになります。生きやすくなります。
大切なのは、知識、心構え（マインド）、行動（技術）、この３つです。

１）まず、「この状態はどういうものか。治す方法があるのか」といったことを知る。
２）次に「よし、治すぞ」という心構えをもつ。
３）そして、治していくために必要な具体的な技術を知り、行動を起こす。

この３ステップです。
どうすることが自分自身をラクにするのか、心の声を聞いて、一歩踏み出せばいいのです。
行動に移せば、状況は変わります。

この本は、「敏感気質（ＨＳＰ／ＨＳＣ）」の第一人者でもある児童精神科医・長沼睦雄先生が、これまでの臨床経験を総動員して書きました。
前半は「知識編」、後半は「技術編」。
この本に書いてあることを、小さなことひとつでもいいから、何か実践してみてください。
きっと状況は変わります。
大人ももちろん、とりわけ、多感な思春期を生きる１０代の方にこそ、ぜひ読んでほしい本です。

■目次
知識編　〜なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか〜　
１　ストレスの正体を知ろう
２　思春期の脳と身体と心　
３　５人に１人いる「超敏感気質（ＨＳＰ）」を知っている？
４　人間関係で傷つきやすい君に

チャレンジ編　〜どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか〜
５　傷ついた心との向き合い方　　
６　言葉を変えると、心も変わる
７　自分をラクにする技術　　
８　自分を好きになろう！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊(「近刊情報」より)

目次

知識編―なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか（ストレスの正体を知ろう
思春期の脳と身体と心
５人に１人いる「超敏感気質（ＨＳＰ）」を知っている？
人間関係で傷つきやすい君に）
チャレンジ編―どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか（傷ついた心との向き合い方
言葉を変えると、心も変わる
自分をラクにする技術
自分を好きになろう！）
おわりに―生きづらさは変えられる！
１０代のための困ったときの相談先

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