こころを洗う技術 思考がクリアになれば人生は思いのまま

Ｇｏｏｇｌｅ、Ｆａｃｅｂｏｏｋ、Ｙａｈｏｏ！が採用した瞑想法×最先端の脳科学。源流は「ブッダの超合理的な思考法」。

「心が汚れている」――そう自覚したことはあるでしょうか?

イライラ、焦り、落ち込み、未練や後悔、コンプレックスや不安など・・・快適に過ごせない精神状態は、「心が汚れている」ということです。

心が汚れたままだと、いつも不機嫌です。毎日を楽しめない。自由に動けない――こんな状態では、思い通りに生きられるはずもありません。

こんな重たい日常を一新して、思い通りに生きてみたい――そう願う人は、ぜひこの方法を試してください。「こころを洗う技術」です。

心を洗う技術を駆使して、「クリーンな心」を手に入れる。そのときはじめて「すべては思いのまま」「この毎日が最高」と思える人生が、スタートするのです。

【本書の特色】
◎僧侶でありながら、論理的で、わかりやすく、実践的な方法を説くことで高い評価を得ている草薙龍瞬の最新刊。
◎グーグルなどの最先端企業も注目するマインドフルネスやアドラー心理学の「源流」ともいえるブッダの思考法を、現代の言葉で表現。
◎文章では伝わりにくい「心の使い方」――具体的な場面で、いかに考えるかという思考の手順を「ビジュアルな図版」で解説。

――ひとことでいえば、心の汚れを洗い流し、思いのままの人生を可能にする「メンタル・クリーニングの方法」を体系化した本です。
論理的で明快な語り口と、すぐに使える方法と、ビジュアルな図解が、効果を発揮。読み終えた後には、スッキリと心が洗われたように感じられる一冊です。

目次

１　止める―日常の中で、心は動く。汚れる。重くなる。心を“止める”技術を身に付けよう。（心を洗えば、すべてが動き出す
心の無駄は、言葉で止める　ほか）
２　削ぎ落とす―日々の反応は、塵や埃のように溜まっていく。心の汚れを巧みに落として、本来の力を取り戻せ。（いざ開始！メンタル・クリーニング
「サティ」で心を磨けば、クリアに見え始める　ほか）
３　留まる―うかつに反応すれば、苦しみが流れ込んでくる。「自分の輪郭」に留まって、他者に振り回されないようにせよ。（心を漏らせば、力を失う
「関わりの基準」で自分を守る）
４　立て直す―動揺して、ときに崩れても、大丈夫。心は立て直せる。その方法がある。どんな状況にも狼狽えないタフな心を育てよう。（不本意な過去に負けてたまるか
「未練」を「ヤル気」に切り替える　ほか）
５　越える―理解する力が、現実を「ただの課題」に変える。悩みは、一生抱えるものではない。理解して越えていくものだ。（「見えない心の重力」を越えてゆけ
「心のクセ」と決別しよう　ほか）

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