何があっても「大丈夫。」と思えるようになる 自己肯定感の教科書

自己肯定感が高まれば人生は思い通りになる

ここ最近、にわかに注目されている「自己肯定感」という言葉。
日本の子どもが他国に比べて自己肯定感が低いという調査結果を踏まえて、内閣府も自己肯定感を高める方針を打ち出したほど。

子どもだけでなく大人も自己肯定感の低さを認識する人が多く、今年３／１１にははてな匿名ダイアリーに「自己肯定感ってどうやったら身につくの？」との投稿があり、注目を集めました。

とはいえ、自己肯定感を高めようと思ってもどうしたら…と思う人は多いもの。
心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう！そう思った方は要注意！」と言います。
なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない！」と思ってしまうから。
では、どうしたらいいのか？？
そのヒントが

「高める」ではなく「高まる」

自分で無理して高めようとしない。できることから自分以外の力を借りて高めていくのがポイントです。本書は、自己肯定感が高まる方法をわかりやすく体系立てて紹介する自己肯定感の教科書のような一冊。今日からできるティップスも満載。心が軽くなり、明日への力がみなぎる一冊です。

人生は【自己肯定感で10割決まる！】

仕事、人間関係、恋愛・結婚、子育て…。自己肯定感とうまく付き合う術を身につければ、あなたの人生は大きく変わる！ 心が軽くなり、明日への力がみなぎる一冊です！！


？小さな習慣が現実を大きく変えていく
？「認めてもらいたい！ 」気持ちに要注意
？自己肯定感の基礎体力をつくる３つのステップ
？一喜一憂しないことが、折れない心をつくる

目次

第１章　自己肯定感の知っておきたい３つのこと―人生は自己肯定感で１０割決まる（知っておきたいこと１つめ―自己肯定感は揺れ動く
知っておきたいこと２つめ―「一瞬で高まる」「少しずつ高まる」
知っておきたいこと３つめ―ムリに高めようとしなくていい）
第２章　自己肯定感ってそもそも何？―自己肯定感を構成する“６つの感”とは？（自尊感情―自分には価値があると思える感覚
自己受容感―ありのままの自分を認める感覚
自己効力感―自分にはできると思える感覚
自己信頼感―自分を信じられる感覚
自己決定感―自分で決定できるという感覚
自己有用感―自分は何かの役に立っているという感覚）
第３章　自己肯定感が一瞬でパッと高まる方法―かんたんに今すぐできる小さなコツ（ウィークデーに自己肯定感を高めるワーク
ウィークエンドに自己肯定感を高めるワーク）
第４章　自己肯定感をじわじわと高める方法―自己肯定感の基礎体力をつくる３つのステップ（「自己認知」の３つのトレーニング
「自己受容」の３つのトレーニング
「自己成長」の３つのトレーニング
「負の感情をコントロールする」３つのマネジメント法）

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