足のちょいトレで、１００歳まで元気に歩ける本

足を鍛えるだけで、うれしい効果続々！「ゆるスクワット」で超健康になる！著者、初の文庫版！

ベストセラー『世界一やせるスクワット』著者、初の文庫版！

１００歳まで「元気に歩ける人」と、「寝たきりになってしまう人」の違いとは、
足腰が丈夫かどうかにあります。
年をとって怖いのは、思い通りに動けないこと。老化は「足の衰え」から始まります。
逆に言えば、足を鍛えておきさえすれば、いつまでも若くて元気に過ごせるということ。
本書では、そのコツを具体的に紹介します。
足を鍛えると言っても、内容はとても簡単！

◎イスの背を持ちながら行なう「ゆるスクワット」
◎体を柔らかくする「お尻のストレッチ」
◎バランス感覚を高める「片足立ち」

などなど、ほんの少し鍛える「足のちょいトレ」です。
体は何歳からでも「若く、強く」なります！
まずは、週１回から始めて、１００歳まで元気に歩ける足をつくりましょう！(「近刊情報」より)

目次

１章　足を鍛えるだけで、１００歳まで元気になる！（「１００歳まで元気に歩く」３つの条件
ＩＴ社会では「体を動かす習慣」で大差がつく　ほか）
２章　超簡単！いつまでも元気に歩く「足のちょいトレ」（太もも・お尻の筋力アップ
ふくらはぎの筋力アップ　ほか）
３章　「姿勢を整える」だけで、もっとラクに歩ける！（ネコ背の老人姿勢を改善する
Ｏ脚、ガニ股を改善する　ほか）
４章　足のちょいトレで超健康になった体験者のレポート（毎日の仕事でぐったりしていた体がシャキッとして疲れにくくなり体を軽く感じる
脂肪のつき始めたポッチャリ体形が５カ月で一変し筋肉質で美しいボディラインを手に入れた　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。