看護師のための睡眠実践法　不規則勤務に負けない心と身体のセルフケア

寝付きが悪い、スッキリ起きられないなどの睡眠トラブルは、不規則勤務や看護業務で疲れた心と身体からのＳＯＳかもしれません。睡眠外来クリニックの保健師が、自分でできる、今日からできる、よりよく眠るためのテクニックを教えます。

目次

第１章　知っているようで実は知らない睡眠の基礎知識（看護師にとっての睡眠
睡眠マネジメントの重要性　ほか）
第２章　セルフケアでできる睡眠改善法（昼間の眠気チェック
セルフケアによる睡眠障害の改善法　ほか）
第３章　気合い、若さ、薬に頼らない睡眠のお悩み解消アドバイス（夜勤明けの休日、せっかくの休みが寝て終わる
一度眠ると死んだように眠り、やりたいことができない　ほか）
第４章　看護師ライフを変える不規則勤務克服法（交代勤務者の健康リスク
看護師の夜勤に対する国際基準と原則　ほか）
第５章　心身の健康を維持する簡単睡眠療法（睡眠に影響する３つのホルモン
なぜ、女性に睡眠障害が多いのか　ほか）

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