腸で寿命を延ばす人、縮める人　腸をダメにする習慣、鍛える習慣　２

子どもの頃から食べていた発酵食を食べ続けよう。骨のスープで腸を守る。小麦粉は週１、２回におさえよう。オリゴ糖の「とりすぎ」が不調をまねくこともある。１日１０時間のプチファスティングを！地産地消は腸にもよい。乳酸菌入りの加工食品は食べないほうがマシ。健康な大便は宝の山。抗菌・殺菌・除菌商品は使わない…最新研究でさらに進んだ腸健康法の決定版を大公開。免疫力を上げて病気を遠ざけ若々しく生きる！

ベストセラーとなった前作の最新版！　新たな研究成果に基づいた腸活、腸トレノウハウが満載です(「近刊情報」より)

目次

第１章　腸をダメにする食べ方鍛える食べ方（「マイ腸内細菌」を大事に育てよう
「汚いからやめなさい！」が子どもの免疫力を低くする　ほか）
第２章　腸をダメにする食べ物鍛える食べ物（腸を鍛えれば全身が健康になる
ネバネバの水溶性食物繊維で悪玉菌をだまらせる　ほか）
第３章　腸をダメにする生活習慣、鍛える生活習慣（薬の飲みすぎは人間の自然治癒力を下げる
「薬用」「抗菌」「殺菌」「除菌」と書かれた商品を使わない　ほか）
第４章　もっとよい腸になるために知っておきたい最新知識（「腸によいこと」もやりすぎに注意
「発酵性のある糖質」はとり方にひと工夫を　ほか）

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